Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας!

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας!

Δεν είναι τυχαίο που τα τελευταία χρόνια, με τις δραματικές αλλαγές στην οικονομία της χώρας μας και το καθημερινό στρες, έχουν αυξηθεί τα ποσοστά υπογονιμότητας. Εκτός από το άγχος και το στρες όμως, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή.

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη γονιμότητά σας!

Μελέτη του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, «The Nurses Health Study» έδειξε ότι η σωστή διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην πολυπόθητη εγκυμοσύνη. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 18.000 γυναίκες που δεν μπορούσαν για χρόνια να κάνουν παιδί καθώς οι περισσότερες από αυτές είχαν προβλήματα ωορρηξίας.

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας ώστε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας.

Γάλα και παγωτό
Προτιμάτε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά πλήρη, όπως γάλα, γιαούρτι ακόμη και παγωτό. Τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν προστασία από τα προβλήματα ωορρηξίας, κάτι που τα αποβουτυρωμένα δεν προσφέρουν. Μάλιστα κάνουν ακριβώς το αντίθετο.

Φρούτα και λαχανικά
Φρούτα και κυρίως τα εσπεριδοειδή, όπως είναι τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, οι φράουλες, τα ακτινίδια, κ.α είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C, αυξάνει την κινητικότητα τους σπέρματος και παράγει την ωορρηξία.

Λαχανικά όπως τα καρότα, οι ντομάτες, η κόκκινες πιπεριές και οι πορτοκαλί κολοκύθες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν βήτα-καροτίνη, σημαντική πηγή της βιταμίνης Α.

Φυλλικό οξύ
Το φυλλικό οξύ, μπορείτε να το βρείτε (εκτός από φαρμακευτικό σκεύασμα) στις φακές, το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο, το μαρούλι και τα δημητριακά. Οι περισσότεροι γυναικολόγοι συστήνουν τη λήψη φυλλικού οξέως τόσο κατά τη διάρκεια της κυήσεως αλλά και δύο με τρεις μήνες πριν. Όσες γυναίκες, θέλουν να συλλάβουν καλό θα είναι να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ.

Οι άνδρες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το φυλλικό οξύ, είναι απαραίτητο για την παραγωγή καλής ποιότητας σπέρματος.

59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές για γονιμότητα: 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από διατροφολόγιό σας

Τροφές για γονιμότητα: 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από διατροφολόγιό σας

Κι όμως, υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητά σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

'Ενα παιδί πρέπει να κοιμάται γύρω στις 13 ώρες κάθε μέρα κατά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό και αν είναι έκπληξη! Θα γίνουν ξανά γονείς-Τα νέα ανακοίνωσαν πριν λίγες ώρες στο Instagram

Αυτό και αν είναι έκπληξη! Θα γίνουν ξανά γονείς-Τα νέα ανακοίνωσαν πριν λίγες ώρες στο Instagram

Τα νέα ανακοίνωσε η κόρη τους μέσα από το παρακάτω βίντεο!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Nicky Hilton: Φωτογραφίες από το baby shower υπερπαραγωγή

Nicky Hilton: Φωτογραφίες από το baby shower υπερπαραγωγή

Πριν μερικές ώρες η ίδια και η αδερφή της, δημοσίευσαν φωτογραφίες στα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης