Σε τι κατάσταση είναι (στ' αλήθεια) οι κοιλιακοί σας; Κάντε το τεστ του 1 λεπτού!

Σε τι κατάσταση είναι (στ' αλήθεια) οι κοιλιακοί σας; Κάντε το τεστ του 1 λεπτού!

Αυτό το τεστ είναι σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια εικόνα για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται οι μυς στην κοιλιακή σας χώρα, λαμβάνοντας υπόψιν το φύλο, την ηλικία σας και την μέση φυσική κατάσταση των ομοίων σας.

Σε τι κατάσταση είναι (στ' αλήθεια) οι κοιλιακοί σας; Κάντε το τεστ του 1 λεπτού!

Για να δείτε σε ποια κατηγορία της παρακάτω λίστας ανήκετε κάντε την εξής άσκηση:
Ξαπλώστε σε επίπεδη επιφάνεια. Λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 45 μοιρών. Ακουμπήστε τα γόνατα μεταξύ τους. Φροντίστε τα πέλματά σας να ακουμπούν πλήρως στο έδαφος. Τα χέρια σας πρέπει να είναι παράλληλα με τον κορμό σας.
Χωρίς να σηκώσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας από το έδαφος, πιέστε τους κοιλιακούς σας μυς και ανασηκωθείτε από το έδαφος μέχρι τα χέρια σας να ακουμπήσουν με τις άκρες των δαχτύλων τα γόνατά σας. Η κίνηση σε όλη την άσκηση είναι σύντομη.

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βρεφικό μπουφάν
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολική άρνηση ή φοβία: Ποια είναι τα αίτια και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Σχολική άρνηση ή φοβία: Ποια είναι τα αίτια και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Η είσοδος του παιδιού στο σχολείο είναι μια από τις σημαντικότερες αλλαγές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποτελεσματικά μέτρα πειθαρχίας: Πώς να αντιδράσετε ανάλογα με τη συμπεριφορά τους

Αποτελεσματικά μέτρα πειθαρχίας: Πώς να αντιδράσετε ανάλογα με τη συμπεριφορά τους

Είναι το παιδί σας χειριστικό; Βάζει τα κλάματα με το παραμικρό; Σας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κολατσιό για το σχολείο: Συμβουλές για να μην το βαρεθεί το παιδί σας

Κολατσιό για το σχολείο: Συμβουλές για να μην το βαρεθεί το παιδί σας

Τα σνακ πρέπει να αποτελούν μέρος του συνόλου της καθημερινής διατροφής, γι’…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μήπως περιμένετε πολλά από το νήπιο παιδί σας;

Μήπως περιμένετε πολλά από το νήπιο παιδί σας;

Οι περισσότεροι γονείς πιστεύουν ότι τα νήπια παιδιά τους έχουν την ικανότητα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης