Ισορροπημένη διατροφή για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού

Ισορροπημένη διατροφή για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο δημόσιας υγείας, η προδιάθεση για την παιδική παχυσαρκία καθορίζεται πριν τη γέννηση του παιδιού, ενώ περίπου 4 στα 10 Ελληνόπουλα προσχολικής και σχολικής ηλικίας είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα!

Ισορροπημένη διατροφή για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού

Γράφει η Μαργαρίτα Νικολάου

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που δυστυχώς αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς. Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται από τα πρώτα χρόνια της ζωής των παιδιών και το οικογενειακό περιβάλλον είναι το πρώτο που τα επηρεάζει, αυτός είναι και ο λόγος που ως θα γονείς θα πρέπει να γίνουμε το σωστό παράδειγμα για τα παιδιά μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε ως γονείς για να έχει το παιδί μας μια ισορροπημένη διατροφή και σωστή ανάπτυξη;

Να τρώμε όλοι μαζί στο τραπέζι

danonino2
Ακόμα κι αν το καθημερινό σας πρόγραμμα, δεν σας επιτρέπει κάτι τέτοιο καθημερινά, επιδιώξτε να τρώτε μαζί με τα παιδιά το απόγευμα και τα σαββατοκύριακα. Στρώστε το τραπέζι, ζητήστε τους να σας βοηθήσουν και φροντίστε να μην λείπει τίποτε από επάνω. Με αυτόν τον τρόπο τα παιδιά θα «αντιγράψουν» τις συνήθειές σας και υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ειδικά αν στο τραπέζι υπάρχει άφθονη σαλάτα, νερό και καλομαγειρεμένο μαμαδίστικο σπιτικό φαγητό.

Να κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας παρέα
Τα παιδιά μικρότερης ηλικίας ανακαλύπτουν τα φρούτα και τα λαχανικά και πολλές φορές εντυπωσιάζονται από τα χρώματά τους. Εκτός από αυτό όμως, μπορούν να διαλέξουν μόνα τις λιχουδιές και τα επιδόρπια που θα καταναλώσουν ως δεκατιανό ή απογευματινό. Διαβάστε μαζί τις ετικέτες τροφίμων, αναγνωρίστε τα υγιεινά και κάντε μαζί έξυπνες επιλογές.

Δοκιμάζουμε μπροστά τους τρόφιμα που τα παιδιά αρνούνται να δοκιμάσουν και δείχνουμε ενθουσιασμό
Κάπως έτσι τα παιδιά σίγουρα θα δοκιμάσουν κάτι που πιο πριν αρνούνταν πεισματικά να δοκιμάσουν.

danonino3

Να θυμάστε ότι τα παιδιά χρειάζονται ποικιλία φρούτων και λαχανικών καθημερινά, όσπρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, 4-7 αυγά την εβδομάδα, ψάρια και θαλασσινά 2-3 φορές την εβδομάδα, κόκκινο ή λευκό άπαχο κρέας 2-3 φορές την εβδομάδα, ποικιλία δημητριακών κατά προτίμηση ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών, στα δόντια και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.

danonino

Έξτρα συμβουλή: Αξίζει να γνωρίζετε ότι το Danonino είναι εμπλουτισμένο με ασβέστιο και βιταμίνη D, χωρίς τεχνητά χρώματα και αρώματα, χωρίς συντηρητικά και με μόνο 1,5γρ λιπαρά ανά μερίδα.

Η επιλογή κάθε μαμάς για δεκατιανό, απογευματινό ή για μετά τις δραστηριότητες του παιδιού!

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Για να καταπολεμήσει τους φόβους αλλά και το άγχος του γιου της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην πείτε ποτέ αυτά τα λόγια στο παιδί σας, το πληγώνουν

Μην πείτε ποτέ αυτά τα λόγια στο παιδί σας, το πληγώνουν

Καμιά φορά, πάνω στο θυμό μας, λέμε λέξεις που μπορεί να πληγώσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι «τρομακτικές» σκέψεις μιας μαμάς όταν ο μπαμπάς παίρνει στην αγκαλιά του για πρώτη φορά το μωρό

Οι «τρομακτικές» σκέψεις μιας μαμάς όταν ο μπαμπάς παίρνει στην αγκαλιά του για πρώτη φορά το μωρό

Η ευθύνη ότι έχεις την αποκλειστική φροντίδα ενός μωρού είναι τεράστια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά smoothies από τον Γιώργο Γεράρδο

Ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά smoothies από τον Γιώργο Γεράρδο

Υπάρχουν πάρα πολλά οφέλη από ένα καλό smoothie και τα παιδιά συνήθως…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης