Πώς να «παλέψω» τις αϋπνίες στην εγκυμοσύνη; Χρηστικές συμβουλές!

Πώς να «παλέψω» τις αϋπνίες στην εγκυμοσύνη; Χρηστικές συμβουλές!

Πολλές από εμάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας ταλαιπωρούμαστε από αϋπνίες.

Πώς να «παλέψω» τις αϋπνίες στην εγκυμοσύνη; Χρηστικές συμβουλές!

Είτε αυτές έχουν να κάνουν με την ψυχολογία της εγκύου καθώς το άγχος μέρα την ημέρα μεγαλώνει, είτε έχουν να κάνουν με την στάση του σώματος και το «βόλεμα» στο κρεβάτι για να κοιμηθούμε ήρεμα και σωστά. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως το 70% των εγκύων βασανίζονται μέχρι να τις πάρει ο ύπνος! Δοκιμάστε τα εξής:


- Φτιάξτε την θερμοκρασία του δωματίου στους 21-22 βαθμούς Κελσίου έχοντας απόλυτο σκοτάδι
- Απομακρύνεται κάθε θόρυβο (π.χ από το ξυπνητήρι) και σβήστε όλα τα λαμπάκια
- Πριν κοιμηθείτε φροντίστε να φάτε κάτι ελαφρύ προκειμένου το στομάχι σας να μην διαμαρτύρεται κατά τη διάρκεια της βραδιάς
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπανάκι
- Ζητήστε από τον σύντροφο σας να κάνει μασάζ με απλαλές κινήσεις ώστε να χαλαρώσετε και να ξεπιαστείτε
- Πιείτε ένα χαλαρωτικό αφέψημα ή ένα ποτήρι γάλα, αν δεν σας προκαλεί καούρες!
-

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι ερωτήσεις που μπορούν να ξεκινήσουν μία ουσιαστική κουβέντα με το παιδί σας

Είκοσι ερωτήσεις που μπορούν να ξεκινήσουν μία ουσιαστική κουβέντα με το παιδί σας

Τα παιδιά ρωτάνε. Ρωτάτε συνέχεια. Και δε σταματάνε, μέχρι να πάρουν μία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μήπως ο τρόπος που μιλάτε στον γιο σας τον πληγώνει;

Μήπως ο τρόπος που μιλάτε στον γιο σας τον πληγώνει;

Οι γονείς δεν μιλούν με τον ίδιο τρόπο στα παιδιά τους ειδικά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το δέρμα μου είναι πιο σκούρο, τώρα που είμαι έγκυος;(vid)

Γιατί το δέρμα μου είναι πιο σκούρο, τώρα που είμαι έγκυος;(vid)

Η εγκυμοσύνη επηρεάζει τόσο την ψυχική σας κατάσταση, όσο και τη λειτουργία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις καλοκαιρινές δραστηριότητες με το παιδί σας

Τρεις καλοκαιρινές δραστηριότητες με το παιδί σας

Οι περισσότερες οικογένειες ξεκινούν σχετικά νωρίς να σχεδιάζουν και να οργανώνουν τις…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης