Εγκυμοσύνη και διατροφή: Χρειάζεστε τα συμπληρώματα διατροφής;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Χρειάζεστε τα συμπληρώματα διατροφής;

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο ν’ ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά.

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Χρειάζεστε τα συμπληρώματα διατροφής;

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί απλώς ζήτημα εξισορρόπησης μεταξύ του συνδυασμού διαφορετικών τροφών που καταναλώνετε.

Θεωρητικά, αν τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα, δεν είναι απαραίτητη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Αν, όμως παρουσιάσετε κάποια έλλειψη, ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας συστήσει καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν υποπτεύεται πώς θα παίρνετε αρκετό σίδηρο από το διαιτολόγιο που ακολουθείτε, ίσως σας συμβουλέψει να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα σιδήρου.

Η έλλειψη σιδήρου είναι η αιτία για το 95% των περιπτώσεων αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη (σιδηροπενική αναιμία). Η έλλειψη σιδήρου οφείλεται σε ανεπαρκή πρόσληψη η απορρόφηση από την διατροφή, (κακή διατροφή, άθληση κ.λ.π.) ή σε προηγούμενες εγκυμοσύνες όταν δεν έχει προλάβει να αποκατασταθεί ο σίδηρος στο σώμα.

Δεν αποκλείεται να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε κι άλλα συμπληρώματα διατροφής για να καλύψετε όλα τα κενά που τυχόν φαντάζεστε πως έχετε. Οι ειδικοί όμως συμβουλεύουν να μην ενδώσετε σε αυτή την τακτική προτού το συζητήσετε με το γιατρό σας. Εκτός από το ότι είναι δυνητικά επικίνδυνα μπορεί να σας δώσει μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας, καθώς θα νομίζετε πώς καλύπτετε όλες τις θρεπτικές ανάγκες σας.

Η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων δεν είναι παρά μόνο ένα μέρος των όσων μπορεί να σας προσφέρει μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή. Χρειάζεστε επίσης υδατάνθρακες για ενέργεια, πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες.

Μερικοί ειδικοί επίσης αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στις τροφές απορροφώνται μαζί με άλλες ουσίες που συνεπάγονται και πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Ακόμα κι αν ο γιατρός σάς συμβουλέψει να λάβετε συμπληρώματα διατροφής, να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή δεν αντικαθίσταται.

 Διαβάστε επίσης

Χαμηλός αιματοκρίτης στην εγκυμοσύνη: Αντιμετωπίστε τον
Εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να σας προσφέρει το κάλιο

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Την ημέρα της Καθαράς Δευτέρας, όλα τα παιδιά την περιμένουν με αγωνία.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Δεν υπάρχει έγκυος στον κόσμο, που τους 9 μήνες δεν άκουσε, έστω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Η kendall Jenner, εκτός από την ομορφιά της είναι περιζήτητη ως νύφη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Λένε ότι τα κατοικίδια θα μοιάσουν στα αφεντικά τους και αυτές οι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης