Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώει και τι να αποφεύγει μία μέλλουσα μητέρα
Όταν μία γυναίκα είναι έγκυος ή ακόμη καλύτερα πριν μείνει έγκυος, είναι ιδανική περίοδος για να μάθει τους κανόνες της καλής διατροφής και να αρχίσει να τους εφαρμόζει.
Σε γενικές γραμμές, οι αρχές της υγιεινής διατροφής για την εγκυμοσύνη είναι οι ίδιες με αυτές που ισχύουν για να έχουμε καλή υγεία και περιλαμβάνουν τα εξής:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα λίγων λιπαρών ή άπαχα: 2 μερίδες την ημέρα (1 μερίδα είναι 250 ml γάλα ή 30 γραμμάρια τυρί ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι).
- Μη επεξεργασμένα ή ολικής αλέσεως δημητριακά (μαύρο ψωμί, καστανό ρύζι, δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως): 8 μερίδες την ημέρα (λ.χ. 3 λεπτές φέτες ψωμί, 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά και 1,5 φλυντζάνι ζυμαρικά ή ρύζι).
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
