Οι παρενέργειες του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης

Οι παρενέργειες του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης

Το καλοκαιράκι η ψυχολογία όλων μας «ανεβαίνει», αλλά εσείς, που είστε έγκυος, ίσως να αντιμετωπίσετε κάποια «μικροπροβλήματα», τα οποία – ευτυχώς – έχουν εύκολες λύσεις.

Οι παρενέργειες του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης

Πρόβλημα 1ο: Η ζέστη!

egkyos to kalokairi 1

Όσο είστε έγκυος η ανοχή σας στη ζέστη – πόσω μάλλον στην καλοκαιρινή ζέστη – είναι σαφώς μειωμένη. Η δυσανεξία στη ζέστη οφείλεται στην άνοδο της βασικής θερμοκρασίας του σώματος κατά την εγκυμοσύνη. Συγκεκριμένα ενώ εκτός κύησης η βασική θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ των 36,6οC και των 37οC, όσο είστε έγκυος αυτή ανέρχεται στους 37,8οC.

Λύσεις:

  • Μην μετακινήστε, όταν κάνει πολλή ζέστη (γενικά αποφύγετε τις μετακινήσεις από τις 10 το πρωί μέχρι τουλάχιστον τις 4 το απόγευμα)
  • Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς
  • Καταναλώνετε άφθονα ωμά φρούτα και λαχανικά (τα οποία φυσικά να είναι καλά πλυμένα).
  • Η δίαιτά σας προτιμάτε να είναι ελαφρά (για παράδειγμα προτιμάτε το κρέας και το ψάρι ψητά), χωρίς σάλτσες και πολλά μπαχαρικά
  • Φοράτε άνετα ρούχα, κατά προτίμηση βαμβακερά, τα οποία επιτρέπουν τον ευχερή αερισμό του σώματος
  • Φοράτε καπέλο
  • Κάνετε συχνά δροσερά ντους
  • Τοποθετείτε μια υγρή πετσέτα στον αυχένα ή το μέτωπο

Πρόβλημα 2ο: Ο ήλιος!

egkyos to kalokairi 3

Η έκθεση στον καλοκαιρινό ήλιο έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογία, ενώ συνεπικουρεί και την παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα, το οποίο είναι ένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο για την έγκυο.

Ο ήλιος όμως δεν είναι πάντα «φίλος» της εγκύου και μπορεί να της προκαλέσει προβλήματα:

  • Το δέρμα στην εγκυμοσύνη γίνεται πιο ευαίσθητο στο έγκαυμα
  • Οι πανάδες στο πρόσωπο και η μέλανα γραμμή στην κοιλιά, μπορεί να γίνουν πιο εμφανείς
  • Ενδέχεται με την έκθεση στον ήλιο να αλλοιωθεί το φυλλικό (ή φολικό) οξύ, που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του μωρού

Λύσεις:

  • Επιλέξτε ένα αντηλιακό κατάλληλο για την εγκυμοσύνη
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο όταν αυτός καίει περισσότερο (μεταξύ 11 το πρωί και 4 το απόγευμα)
  • Φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο

Πρόβλημα 3ο: Η θάλασσα!

egkyos to kalokairi 4

Η εξορμήσεις στη θάλασσα είναι μια από τις χαρές του καλοκαιριού, που δεν χρειάζεται να στερηθείτε – εκτός φυσικά αν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι – όσο είστε έγκυος.

Οι εκδρομές αυτές στη θάλασσα μπορεί να σας δημιουργήσουν προβλήματα, που συνδέονται τόσο με την έκθεση στον ήλιο, όσο και με τη ζέστη. Τα προβλήματα αυτά αντιμετωπίζονται, όπως ήδη περιγράψαμε. Το κολύμπι στη θάλασσα εκτός από την αδιαμφισβήτητη ευεργετική επιρροή, που έχει στη διάθεσή σας, είναι και εξαιρετική γυμναστική, καθότι γυμνάζονται οι μύες σας χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις σας. Έτσι περιορίζεται τόσο ο πόνος στη μέση όσο και τα οιδήματα των κάτω άκρων.

Όσο όμως κολυμπάτε, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα τώρα που είστε έγκυος:

  • Είναι πιο πιθανό να πάθετε κράμπα
  • Μπορεί αν αισθανθείτε μια αδιαθεσία ή τάση για λιποθυμία
  • Μπορεί όσο στέκεστε στην ακροθαλασσιά να σας παρασύρει κάποιο κύμα και να σας ρίξει κάτω (η ισορροπία σας, ειδικά σε προχωρημένη κύηση δεν είναι όπως ήταν)

Λύσεις:

  • Μην υπερτιμάται τις σωματικές σας δυνάμεις, οι οποίες δεν είναι αυτές, που ήταν, πριν μείνετε έγκυος
  • Μην απομακρύνεστε από την παραλία
  • Προτιμάτε να κολυμπάτε στα αβαθή, εκεί δηλαδή, που πατώνετε
  • Προτιμάτε να κολυμπάτε με παρέα
  • Όσο είστε στην ακροθαλασσιά, μη γυρίζετε την πλάτη σας στη θάλασσα, διότι ένα δυνατό κύμα, μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας, ειδικά αν δεν το έχετε δει να έρχεται.
  • Φροντίστε να μη βουτάτε με γεμάτο στομάχι
  • Φοράτε υποδήματα με λαστιχένια σόλα, ώστε να μη γλιστρήσετε

Πρόβλημα 4ο: Τα οιδήματα!

egkyos to kalokairi 5

Κατά τη διάρκεια της κύησης το σώμα σας έχει την τάση να κατακρατά υγρά. Έτσι εμφανίζονται οιδήματα τόσο στα κάτω, όσο και στα άνω άκρα. Τα οιδήματα αυτά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ενδέχεται να επιδεινωθούν.

Λύσεις:

  • Φροντίστε τα υποδήματά σας να είναι άνετα και να μην «περιορίζουν» το πόδι. Άλλωστε το καλοκαίρι μπορείτε να φοράτε και σαγιονάρες ή πέδιλα.
  • Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε επαρκώς
  • Ίσως να ήταν καλό να βγάλετε τα δακτυλίδια σας, διότι ενδέχεται να πρηστούν τα δάκτυλά σας.
  •  Όταν κάθεστε, ακουμπάτε τα πόδια σας σε ένα σκαμνάκι και όταν ξαπλώνετε, μπορείτε κάτω από τα πόδια σας αν βάλετε ένα ή δύο μαξιλάρια.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο, όπως το αλάτι και διάφορα αναψυκτικά.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr 
email: care@eleftheia.gr 

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σας λείπει αυτοπεποίθηση; 5+1 τρόποι για να το διαπιστώσετε

Σας λείπει αυτοπεποίθηση; 5+1 τρόποι για να το διαπιστώσετε

Ψάχνουμε, βρίσκουμε, διαβάζουμε, ενημερωνόμαστε για τον τρόπο που θα καταφέρουμε να ενισχύουμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η «μαγική» λίστα για να καθαρίζει το δωμάτιο του, χωρίς γκρίνιες

Η «μαγική» λίστα για να καθαρίζει το δωμάτιο του, χωρίς γκρίνιες

Σας έχει συμβεί να λέει το παιδί σας ότι «καθάρισε» το δωμάτιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθήστε το παιδί σας στη μελέτη - Τι δεν πρέπει να κάνετε

Βοηθήστε το παιδί σας στη μελέτη - Τι δεν πρέπει να κάνετε

Για όσους έχετε παιδάκια στην πρώτη δημοτικού είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Για να καταπολεμήσει τους φόβους αλλά και το άγχος του γιου της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης