Μπορεί η έγκυος να τρώει αγκινάρες;

Μπορεί η έγκυος να τρώει αγκινάρες;

Η αγκινάρα  θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές και θρεπτικές τροφές.

Μπορεί η έγκυος να τρώει αγκινάρες;

Αν και το πιο νόστιμο μέρος της  για τους περισσότερους είναι το εσωτερικό τους, τα φύλλα είναι εκείνα που προσφέρουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Η αγκινάρα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β1, Β2, φολικό οξύ, βιταμίνη Κ, νιασίνη και βιταμίνη C. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή σε μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, φώσφολο και κάλιο ενώ περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά. Για αυτό τον όγκο των θρεπτικών συστατικών και των ιχνοστοιχείων που περιέχουν οι αγκινάρες μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια μεγάλη αγκινάρα περιέχει το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών ενώ έχει αποδειχθεί ότι τα συστατικά στα φύλλα αγκινάρας μειώνουν τη χοληστερόλη.

Artichoke During Pregnancy

Ο πιο απλός τρόπος είναι μαγειρευτεί η «καρδιά» της ή να συνδυαστεί με άλλα λαχανικά και ζυμαρικά.

Οφέλη από την κατανάλωση αγκινάρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

-Τρώγοντας αγκινάρες ενισχύεται η χολίνη, η βιταμίνη που συμμετέχει στον μεταβολισμό των λιπών και είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου.
-Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περίπου 450 mgκαι μία αγκινάρα παρέχει σχεδόν 41 mg.
-Η χολίνη βοηθά στη βελτίωση της μνήμης του μωρού και το προστατεύει από σοβαρές ψυχικές ασθένειες.
-Μια μέτρια αγκινάρα παρέχει 107 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος που βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του μωρού.
-Μια μέτρια αγκινάρα παρέχει σχεδόν 10 γραμμάρια φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για την αποφυγή πεπτικών προβλημάτων.
-Οι αγκινάρες είναι μια καλή πηγή μαγνησίου -σχεδόν 50 mg- και ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες της εγκύου.

Ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας υποδείξει τη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε ανάλογα με την πορεία της εγκυμοσύνης σας.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορόιδεψαν συμμαθητή τους για το ροζ χρώμα στα παπούτσια του - Η αντίδραση της δασκάλας μοναδική

Κορόιδεψαν συμμαθητή τους για το ροζ χρώμα στα παπούτσια του - Η αντίδραση της δασκάλας μοναδική

Η δασκάλα κατάφερε να εξηγήσει στα παιδιά και να καταρρίψει με απλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά αποτυπώνει την αγωνία της επιλόχειας κατάθλιψης με αυτή τη συγκλονιστική φωτογραφία

Μαμά αποτυπώνει την αγωνία της επιλόχειας κατάθλιψης με αυτή τη συγκλονιστική φωτογραφία

Η Tori Block, όπως πολλές γυναίκες, υπέφερε από επιλόχεια κατάθλιψη. Ένιωθε φόβο,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τριάντα εντυπωσιακά χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Τριάντα εντυπωσιακά χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Ιδέες για να χτενίσετε τα μαλλιά των κοριτσιών σας λιγάκι διαφορετικά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ομφάλιος λώρος: Η πηγή της ζωής του εμβρύου μέσα από φωτογραφίες που κόβουν την ανάσα

Ομφάλιος λώρος: Η πηγή της ζωής του εμβρύου μέσα από φωτογραφίες που κόβουν την ανάσα

Ο ομφάλιος λώρος είναι πηγή ζωής που συνδέει την μητέρα με το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης