5 διαφορετικά και καθόλου βαρετά σνακ για εγκύους

5 διαφορετικά και καθόλου βαρετά σνακ για εγκύους

Μακάρι να ήμουν τόσο ενημερωμένη όσο είμαι τώρα όταν έμεινα έγκυος. Πέρασα αρκετό χρόνο με το τι να φάω και τι όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου και τότε η αλήθεια είναι ότι «δεν το είχα» με την τεχνολογία και ποτέ δεν έψαχνα συνταγές και θέματα που είχαν να κάνουν με τη διατροφή μιας εγκύου.

5 διαφορετικά και καθόλου βαρετά σνακ για εγκύους

Γράφει η Μαργαρίτα Νικολάου

Θέλοντας όμως, να βοηθήσω φίλες μου μέλλουσες μανούλες για το τι να φάνε, χωρίς να στερούνται αγαπημένες τους γεύσεις αλλά προσφέροντας επίσης βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία στον οργανισμό τους, έψαξα και βρήκα νόστιμες και λαχταριστές συνταγές ιδανικές για εγκύους.

Δείτε παρακάτω τις 5 πιο υγιεινές και λαχταριστές συνταγές που ανακάλυψα στο internet και αποφάσισα να τις μοιραστώ και μαζί σας εκτός από τις φίλες μου.

1.Νόστιμο smoothie

smoothie gia egkuoys
Τα smoothies έχουν γίνει το νέο trend στη διατροφή μιας εγκύου. Φτιάχνονται από φρούτα όπως οι φράουλες, οι μπανάνες, μαζί με καρύδια, αμύγδαλα, γιαούρτι, γάλα. Ένα ρόφημα πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Το καλύτερο από όλα; Μπορείς να το φτιάξεις μέσα σε 5 λεπτά.

Βρείτε συνταγές για smoothies εδώ

2. Πιτούλες με καλαμπόκι και αγγουράκι

Zucchini
Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και εγώ, τρελαίνομαι για πιτούλες. Αντί να τις φάτε με σουβλάκι κοτόπουλο ή χοιρινό, προτιμήστε να τις γεμίσετε με καλαμπόκι, κόκκινες πιπεριές Φλωρίνης και αγγουράκια.

Πώς θα τις φτιάξετε;
Σε ένα μπολ ανακατέψτε, 1 πιπεριά Φλωρίνης κομμένη σε κύβους, 3 αγγουράκια κομμένα σε φέτες, 1 κονσέρβα καλαμπόκι, 1 πορτοκαλί πιπεριά κομμένη σε κύβους, 5-6 κουταλιές σπιτικό pesto βασιλικού. * Γεμίστε τις πιτούλες με το παραπάνω μείγμα, αλατοπιπερώστε, ρίξτε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο, ψήστε μέχρι να ροδίζουν οι πιτούλες και απολαύστε τις.

3. Μαύρο χωριάτικο ψωμί με αβοκάντο, ασπράδι αυγού, σπανάκι και ντομάτες

abokanto

Μου αρέσει το αβοκάντο, για την ακρίβεια τρελαίνομαι ειδικά όταν μπορώ να το συνοδέψω με αυγά και ντομάτες όπως αυτή η συνταγή. Μόνο 10 λεπτά θα χρειαστεί για να αναμίξετε τα υλικά μαζί, δημιουργώντας αυτή τη νόστιμη λιχουδιά.

Πώς θα το φτιάξετε;
Κόψτε 4-5 φέτες χωριάτικο μαύρο ψωμί και φρυγανίστε τις ελαφρώς. Σε ένα τηγάνι φτιάξτε μια ομελέτα με 2 ασπράδια. Κόψτε τη ντομάτα σε φέτες, λιώστε το αβοκάντο σε ένα μπολ και ζεματίστε το σπανάκι μέχρι να μαλακώσει. * Επάνω στη φέτα στρώστε 2 κ.τ.σ αβοκάντο, από πάνω βάλτε σπανάκι, 2-3 φετούλες ντομάτα και το ασπράδι. Πασπαλίστε με φρεσκοτριμμένο πιπέρι, λίγο αλάτι και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο και απολαύστε!

4. Υγιεινό μείγμα με ξηρούς καρπούς και σοκολάτα υγείας.

sokolata

Αντί να διαλέξετε τις κλασσικές μπάρες δημητριακών, προτιμήστε μία κούπα του τσαγιού ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, με αποξηραμένα φρούτα και κομματάκια σοκολάτας υγείας. Είναι νόστιμο, υγιεινό και ελαττώνει τις λιγούρες.

Πώς θα το φτιάξετε;
Σε μια κούπα του τσαγιού βάλτε 6 αμύγδαλα, 4 καρύδια, 1 κ.τ.σ σταφίδες, 2-3 ψιλοκομμένα αποξηραμένα δαμάσκηνα, 2 κ.τ.γ ηλιόσπορους καθαρισμένους, 50γρμ σοκολάτα υγείας κομμένη σε κομμάτια.

5. Παγωτό μπανάνα με φυστικοβούτυρο

mpanana
Το μόνο που χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο παγωτό είναι 5 λεπτά από το χρόνο σας, μία μπανάνα κατεψυγμένη και μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. Βάλτε το μούλτι την κατεψυγμένη μπανάνα που θα έχετε κόψει σε κομμάτια, βάλτε και το φυστικοβούτυρο και πολτοποιήστε. Βάλτε σε μπολ το παγωτό σας και πασπαλίστε με λίγη κανέλα.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού πειρατής
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Οι παιδικές ασθένειες είναι μια δυσάρεστη εμπειρία για τους γονείς αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια ηλικία είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει το παιδί μία ξένη γλώσσα;

Ποια ηλικία είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει το παιδί μία ξένη γλώσσα;

Έρχεται ο Σεπτέμβριος και ήδη οι γονείς εξετάζουν ποιες δραστηριότητες να ξεκινήσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να σταθεί όρθιο μόνο του

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να σταθεί όρθιο μόνο του

Η ανάπτυξη του παιδιού προχωρά από πάνω προς κάτω, γι’ αυτό ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H υπέροχη εφηβεία: Οδηγός επιβίωσης για γονείς και παιδιά

H υπέροχη εφηβεία: Οδηγός επιβίωσης για γονείς και παιδιά

Κι έρχεται αυτή η στιγμή της εφηβείας, και ξαφνικά όλα ανατρέπονται στο…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης