Εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να σας προσφέρει το κάλιο

Εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να σας προσφέρει το κάλιο

Τι είναι το κάλιο; Το κάλιο είναι ένα στοιχείο, το οποίο βρίσκεται στις τροφές, που τρώμε. Επιπλέον είναι ανήκει στην ομάδα των λεγόμενων ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη δημιουργία και μετάδοση (αγωγή, όπως είναι ο ορθός όρος) των ηλεκτρικών ερεθισμάτων στο σώμα μας.

Εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να σας προσφέρει το κάλιο

Τα ηλεκτρικά ερεθίσματα ρυθμίζουν ζωτικές λειτουργίες του σώματός μας:

• Την αρτηριακή πίεση
• Την ισορροπημένη ενυδάτωση
• Τη σύσπαση των μυών
• Τα νευρικά ερεθίσματα
• Την πέψη
• Την καρδιακή λειτουργία
• Το πόσο όξινο ή βασικό είναι το αίμα μας (ονομάζεται οξεοβασική ισορροπία και μετράται με το pH)

Το σώμα μας δεν δύναται να παράγει κάλιο. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα καλίου από τις τροφές και τα υγρά, που καταναλώνουμε. Τόσο η ανεπαρκής λήψη καλίου, όσο και η υπερβολική λήψη του, ενδέχεται να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας. Εντούτοις, το πλεόνασμα καλίου αποβάλλεται από τα ούρα, οπότε σε γενικές γραμμές, αν τα νεφρά είναι λειτουργικά, σπάνια δημιουργούνται σημαντικά προβλήματα.

καλιο εγκυμοσυνη

Χρειάζομαι μεγαλύτερη ποσότητα καλίου κατά την εγκυμοσύνη;

Η «δραστικότητα» της κάθε ουσίας εξαρτάται σε ένα σημαντικό βαθμό από τη συγκέντρωσή της στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της κύησης το σώμα παράγει 40% με 50% περισσότερα υγρά. Έτσι η συγκέντρωση καλίου στο αίμα και στα υγρά του σώματός σας μειώνεται. Για το λόγο αυτό η συνιστώμενη ποσότητα καλίου, που πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της κύησης είναι υψηλότερη από την αντίστοιχη ποσότητα, που συνιστάται να λαμβάνετε εκτός κύησης.

Τι συμβαίνει, αν δεν λαμβάνω επαρκή ποσότητα καλίου στην κύηση;

• Επιδεινώνεται η κατακράτηση υγρών, η οποία σε κάθε περίπτωση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της κύησης.
• Γίνονται συχνότερες οι κράμπες στα κάτω άκρα.
• Δυσκοιλιότητα
• Αίσθημα κόπωσης
• Ξηρότητα του δέρματος

Πόσο κάλιο ενδείκνυται να λαμβάνω κατά τη διάρκεια της κύησης;

Κατά τη διάρκεια της κύησης η ενδεικνυόμενη ημερήσια προσλαμβανόμενη ποσότητα καλίου ανέρχεται στα 4.700 mg.

Από ποιες τροφές μπορώ να λάβω το κάλιο, που έχω ανάγκη κατά την κύηση;

Κάποιες τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι οι παρακάτω:

• Τα δαμάσκηνα
• Οι σταφίδες
• Τα φασόλια
• Η μπανάνα
• Το σπανάκι
• Η ντομάτα
• Το πορτοκάλι
• Ο ηλιόσπορος
• Τα αμύγδαλα
• Το άπαχο κρέας
• Τα δημητριακά ολικής αλέσεως
• Τα καρύδια

Χρειάζεται να πάρω συμπληρώματα καλίου κατά την κύηση;

Συνήθως η πρόσληψη καλίου είναι επαρκής, αν η διατροφή είναι ισορροπημένη.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr 
email: care@eleftheia.gr 

59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελληνίδα μάνα: Δυο πράγματα δεν αφήνει ποτέ να πέσουν κάτω, το «να τρως καλά» και «να μην κρυώνεις»

Ελληνίδα μάνα: Δυο πράγματα δεν αφήνει ποτέ να πέσουν κάτω, το «να τρως καλά» και «να μην κρυώνεις»

Σε μια οικογένεια, ποτέ κανείς δεν σκέφτεται ότι κάποια μέρα τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι 10 καλύτερες Χριστουγεννιάτικες συνταγές σε ένα άρθρο

Οι 10 καλύτερες Χριστουγεννιάτικες συνταγές σε ένα άρθρο

Όλες οι χριστουγεννιάτικες συνταγές και μάλιστα όλες εκείνες που έχουμε δοκιμάσει και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καταστάσεις συνειδητότητας του μωρού σας: Τι γνωρίζετε γι’ αυτές;

Καταστάσεις συνειδητότητας του μωρού σας: Τι γνωρίζετε γι’ αυτές;

Καθώς σιγά - σιγά γνωρίζετε το παιδί σας θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Περιμένουν κορίτσι! Αυτή είναι η επίσημη ανακοίνωσή τους στο Instagram

Περιμένουν κορίτσι! Αυτή είναι η επίσημη ανακοίνωσή τους στο Instagram

Με το υπερηχογράφημα αποκάλυψαν το φύλο του μωρού που περιμένουν!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης