Εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να σας προσφέρει το κάλιο

Εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να σας προσφέρει το κάλιο

Τι είναι το κάλιο; Το κάλιο είναι ένα στοιχείο, το οποίο βρίσκεται στις τροφές, που τρώμε. Επιπλέον είναι ανήκει στην ομάδα των λεγόμενων ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη δημιουργία και μετάδοση (αγωγή, όπως είναι ο ορθός όρος) των ηλεκτρικών ερεθισμάτων στο σώμα μας.

Εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να σας προσφέρει το κάλιο

Τα ηλεκτρικά ερεθίσματα ρυθμίζουν ζωτικές λειτουργίες του σώματός μας:

• Την αρτηριακή πίεση
• Την ισορροπημένη ενυδάτωση
• Τη σύσπαση των μυών
• Τα νευρικά ερεθίσματα
• Την πέψη
• Την καρδιακή λειτουργία
• Το πόσο όξινο ή βασικό είναι το αίμα μας (ονομάζεται οξεοβασική ισορροπία και μετράται με το pH)

Το σώμα μας δεν δύναται να παράγει κάλιο. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα καλίου από τις τροφές και τα υγρά, που καταναλώνουμε. Τόσο η ανεπαρκής λήψη καλίου, όσο και η υπερβολική λήψη του, ενδέχεται να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας. Εντούτοις, το πλεόνασμα καλίου αποβάλλεται από τα ούρα, οπότε σε γενικές γραμμές, αν τα νεφρά είναι λειτουργικά, σπάνια δημιουργούνται σημαντικά προβλήματα.

καλιο εγκυμοσυνη

Χρειάζομαι μεγαλύτερη ποσότητα καλίου κατά την εγκυμοσύνη;

Η «δραστικότητα» της κάθε ουσίας εξαρτάται σε ένα σημαντικό βαθμό από τη συγκέντρωσή της στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της κύησης το σώμα παράγει 40% με 50% περισσότερα υγρά. Έτσι η συγκέντρωση καλίου στο αίμα και στα υγρά του σώματός σας μειώνεται. Για το λόγο αυτό η συνιστώμενη ποσότητα καλίου, που πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της κύησης είναι υψηλότερη από την αντίστοιχη ποσότητα, που συνιστάται να λαμβάνετε εκτός κύησης.

Τι συμβαίνει, αν δεν λαμβάνω επαρκή ποσότητα καλίου στην κύηση;

• Επιδεινώνεται η κατακράτηση υγρών, η οποία σε κάθε περίπτωση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της κύησης.
• Γίνονται συχνότερες οι κράμπες στα κάτω άκρα.
• Δυσκοιλιότητα
• Αίσθημα κόπωσης
• Ξηρότητα του δέρματος

Πόσο κάλιο ενδείκνυται να λαμβάνω κατά τη διάρκεια της κύησης;

Κατά τη διάρκεια της κύησης η ενδεικνυόμενη ημερήσια προσλαμβανόμενη ποσότητα καλίου ανέρχεται στα 4.700 mg.

Από ποιες τροφές μπορώ να λάβω το κάλιο, που έχω ανάγκη κατά την κύηση;

Κάποιες τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι οι παρακάτω:

• Τα δαμάσκηνα
• Οι σταφίδες
• Τα φασόλια
• Η μπανάνα
• Το σπανάκι
• Η ντομάτα
• Το πορτοκάλι
• Ο ηλιόσπορος
• Τα αμύγδαλα
• Το άπαχο κρέας
• Τα δημητριακά ολικής αλέσεως
• Τα καρύδια

Χρειάζεται να πάρω συμπληρώματα καλίου κατά την κύηση;

Συνήθως η πρόσληψη καλίου είναι επαρκής, αν η διατροφή είναι ισορροπημένη.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr 
email: care@eleftheia.gr 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και γρίπη: Τι θα πρέπει να τρώνε τα παιδιά όταν είναι άρρωστα

Παιδί και γρίπη: Τι θα πρέπει να τρώνε τα παιδιά όταν είναι άρρωστα

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για ένα παιδί, που έχει γρίπη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εφτά γυναίκες φωτογραφίζονται με εσώρουχα και δηλώνουν ότι και η κυτταρίτιδα είναι ωραία (pics)

Εφτά γυναίκες φωτογραφίζονται με εσώρουχα και δηλώνουν ότι και η κυτταρίτιδα είναι ωραία (pics)

Σχεδόν όλες έχουμε κυτταρίτιδα. Οπότε γιατί να μην καμαρώνουμε, γι’ αυτήν, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Η kendall Jenner, εκτός από την ομορφιά της είναι περιζήτητη ως νύφη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστίσιμο ριζότο με μανιτάρια, να γλείφετε τα δάχτυλά σας

Νηστίσιμο ριζότο με μανιτάρια, να γλείφετε τα δάχτυλά σας

Για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας σάς προτείνουμε με κλειστά μάτια, το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης