Εγκυμοσύνη και ναυτία: Καταπολεμήστε τη με τους παρακάτω τρόπους

Εγκυμοσύνη και ναυτία: Καταπολεμήστε τη με τους παρακάτω τρόπους

Υπάρχουν τρόποι για να καταπολεμήσετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Εγκυμοσύνη και ναυτία: Καταπολεμήστε τη με τους παρακάτω τρόπους

1. Τρώτε μικρά γεύματα. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα, αλλά προτιμήστε να καταναλώνετε πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα.
2. Μασάτε καλά την τροφή σας. Μην ξεχνάτε πως το σάλιο περιέχει ένζυμα με κύριο την αμυλάση, η δράση των οποίων είναι σημαντική για την πέψη την τροφή. Η πέψη επομένως ξεκινάει στο στόμα.
3. Μετά το γεύμα μασάτε τσίχλα. Έτσι ενεργοποιούνται οι σιελογόνοι αδένες του στόματος και το σάλιο σε κάποιο βαθμό εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου.
4. Μην πίνετε απότομα μεγάλες ποσότητες υγρών. Κατά τη διάρκεια της κύησης είναι απαραίτητο να ενυδατώνεστε επαρκώς. Όμως πίνετε το νερό, το γάλα ή κάποιο χυμό με μικρές γουλιές.
5. Πίνετε υγρά μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
6. Προτιμάτε να κάθεστε ή να μένετε όρθια μετά από το γεύμα.
7. Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά από το γεύμα.
8. Καταναλώστε το τελευταίο γεύμα σας τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
9. Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες υγρών κοντά στην ώρα του ύπνου.
10. Όταν ξαπλώνετε, να βάζετε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας.
11. Φοράτε άνετα ρούχα. Αποφύγετε τα ρούχα, που πιέζουν την κοιλιά σας.
12. Δοκιμάστε να λάβετε αντιόξινα, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.
13. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών, που προκαλούν καούρες. Τέτοιες τροφές μπορεί να είναι:
• Πορτοκάλια
• Γκρέιπφρουτ
• Ντομάτες
• Κρεμμύδια
• Καφές
• Αλκοολούχα ποτά
• Τηγανητά
• Λιπαρές τροφές
• Σοκολάτα
• Πικάντικες τροφές
• Μουστάρδα
• Ξύδι
14. Σταματήστε το κάπνισμα. Φυσικά αυτό συστήνεται κατά τη διάρκεια της κύησης ανεξάρτητα από το ότι προκαλεί καούρες!
15. Δοκιμάστε να καταναλώσετε τροφές, που μειώνουν τις καούρες, όπως:
• Βρώμη
• Πιπερόριζα (ginger)
• Σαλάτες (πάντα καλά πλυμένες, χωρίς ντομάτα, κρεμμύδι, τυρί ή σάλτσες)
• Μπανάνα (έχει πολλές θερμίδες – προσοχή στο βάρος)
• Πεπόνι
• Κοτόπουλο ή Γαλοπούλα
Ψάρι και Θαλασσινά
• Κουνουπίδι
• Μπρόκολο
• Σπαράγγι
• Φρέσκα φασολάκια
• Σέλινο
• Μαϊντανός
• Ρύζι
• Πλιγούρι
• Σούπες
• Γιαούρτι
16. Προσέξτε το σωματικό σας βάρος κατά την εγκυμοσύνη. Η υπερβολική πρόσληψη βάρους έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της πίεσης στο στομάχι. Κατά τον τρόπο αυτό αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης καούρας.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr 
email: care@eleftheia.gr 

40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK ROYAL COM
34.81 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Princess of Conti
29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν παραλλαγής Mexx για Αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα τρομερά δίχρονα: Η πρώτη εφηβεία αρχίζει στην ηλικία των 2 ετών

Τα τρομερά δίχρονα: Η πρώτη εφηβεία αρχίζει στην ηλικία των 2 ετών

Η μετάβαση του παιδιού από την μωρουδιακή ηλικία στην νηπιακή, μπορεί να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο του μπάνιο

Μωρό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο του μπάνιο

Είστε νέοι γονείς; Μη φοβάστε να κάνετε το πρώτο μπάνιο στο μωρό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι μπορεί να κάνει ο γονιός για να μην είναι το παιδί του συνεχώς μπροστά σε μια οθόνη

Τι μπορεί να κάνει ο γονιός για να μην είναι το παιδί του συνεχώς μπροστά σε μια οθόνη

Τα σημερινά παιδιά είναι πολύ διαφορετικά από τα παιδιά που όλοι ήμασταν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά πράγματα που χρειαζόμουν όταν ήμουν έγκυος αλλά φοβόμουν να τα ζητήσω

Επτά πράγματα που χρειαζόμουν όταν ήμουν έγκυος αλλά φοβόμουν να τα ζητήσω

Ξέρω ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, αλλά πίστευα ειλικρινά ότι η δεύτερη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης