Ειδικές δίαιτες στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ειδικές δίαιτες στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Αν έχετε διατροφικούς περιορισμούς κατά την εγκυμοσύνη σας λόγω προβλημάτων υγείας, αλλεργίας ή για άλλους λόγους, είναι σημαντικό να παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Ειδικές δίαιτες στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Έτσι, αν πρέπει να ακολουθήσετε ειδική δίαιτα, τότε  πρέπει να  προσέχετε περισσότερο από τους άλλους τι τρώτε.

Χορτοφαγία
Μερικοί χορτοφάγοι τρώνε ψάρι, αυγά και / ή γαλακτοκομικά, οπότε η διατροφή τους είναι αρκετά ισορροπημένη. Ένα θέμα που χρειάζεται προσοχή είναι ο σίδηρος. Αναζητήστε τον σε δημητριακά και άλευρα ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μελάσα, όσπρια όπως φακές και μαυρομάτικα φασόλια, και μερικά ξερά φρούτα όπως σταφίδες και βερύκοκα.
Επιπλέον, πρέπει να εξασφαλίσετε αρκετές πρωτεΐνες. Οι πηγές πρωτεϊνών των χορτοφάγων (σπόροι, δημητριακά ολικής άλεσης και μερικά λαχανικά) θεωρούνται «ατελείς» δηλαδή δεν περιέχουν όλα τα αμινοξέα που απαιτούνται για άριστη υγεία και ανάπτυξη, Μία λύση είναι η προσθήκη κινόα στη διατροφή ή εναλλακτικά όσπρια, δημητριακά και λαχανικά.

Χωρίς γαλακτοκομικά
Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στην πρωτεϊνη γάλακτος, πιθανόν να μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Το βασικό τους όφελος είναι το υψηλό ασβέστιο, τα υγιεινά λιπαρά και οι πρωτεϊνες. Αν έχετε δυσανεξία και όχι αλλεργία στη λακτόζη, αγοράζετε προϊόντα χωρίς λακτόζη. Αν αντέχετε μικρές ποσότητες γαλακτοκομικών, αναμειγνύετέ τα με άλλες τροφές, όπως δημητριακά ολικής άλεσης που διευκολύνουν την πέψη.

Χωρίς γλουτένη
Το σιτάρι περιέχει την πρωτεΐνη γλουτένη την οποία δεν ανέχονται όσοι πάσχουν από κοιλιοκάκη, μία αυτοάνοση ασθένεια όπου η γλουτένη προκαλεί παραγωγή αντισωμάτων από το ανοσοποιητικό σύστημα, τα οποία προσβάλλουν τη λεπτή επίστρωση του εντέρου που απευθύνεται για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τις τροφές.
Θα πρέπει επίσης να παίρνετε υψηλές δόσεις φολικού οξέος μέχρι την 12η εβδομάδα και ιδανικά τρεις μήνες πριν από σύλληψη. Ετσι, μειώνεται ο κίνδυνος δισχιδούς ράχης και αποβολής.

Δυσανεξία στο σιτάρι
Το σιτάρι είναι καλή πηγή βιταμινών Β, λίγων πρωτεϊνών και ανεπεξέργαστων ινών. Αν έχετε δυσανεξία στο σιτάρι μπορείτε να επιλέξετε διάφορα άλλα δημητριακά, όπως ρύζι, καλαμπόκι, κινόα, κεχρί και φαγόπυρο. Έτσι θα παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βρεφικό μπουφάν
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Οι παιδικές ασθένειες είναι μια δυσάρεστη εμπειρία για τους γονείς αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια ηλικία είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει το παιδί μία ξένη γλώσσα;

Ποια ηλικία είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει το παιδί μία ξένη γλώσσα;

Έρχεται ο Σεπτέμβριος και ήδη οι γονείς εξετάζουν ποιες δραστηριότητες να ξεκινήσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να σταθεί όρθιο μόνο του

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να σταθεί όρθιο μόνο του

Η ανάπτυξη του παιδιού προχωρά από πάνω προς κάτω, γι’ αυτό ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H υπέροχη εφηβεία: Οδηγός επιβίωσης για γονείς και παιδιά

H υπέροχη εφηβεία: Οδηγός επιβίωσης για γονείς και παιδιά

Κι έρχεται αυτή η στιγμή της εφηβείας, και ξαφνικά όλα ανατρέπονται στο…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης