Πότε η χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί πρόβλημα στην εγκυμοσύνη

Πότε η χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί πρόβλημα στην εγκυμοσύνη

Η χορτοφαγική και η αυστηρά χορτοφαγική διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα που προσφέρουν σημαντικές ποσότητες αναγκαίων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Πότε η χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί πρόβλημα στην εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη όμως έχει μεγάλες απαιτήσεις σε πλήρη διατροφή τις οποίες η χορτοφαγική διατροφή δεν μπορεί πάντα να καλύψει. Μπορεί να είναι υγιεινή και θρεπτική αν καλύπτει τις ανάγκες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (πρωτεϊνη, σίδηρος, ασβέστιο, ω-3 λιπαρά, φυλικό οξύ, βιταμίνες Β12 και D, ιώδιο). Επίσης, η συγκεκριμένη διατροφή αφορά τις γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη τους χωρίς να έχουν προβλήματα υγείας και χωρίς να έχουν χαμηλό σίδηρο, ασβέστιο και φυλικό οξύ.

Ο κίνδυνος στη χορτοφαγική διατροφή ή δίαιτα δεν έχει να κάνει, δηλαδή, με βιταμίνες ή με ασβέστιο, ούτε με λίπη και υδατάνθρακες αλλά με την έλλειψη πρωτεϊνών τις οποίες δεν μπορεί η έγκυος να αντικαταστήσει ουσιαστικά με άλλο τρόπο.

Αν μια γυναίκα δε θέλει να φάει κρέας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να καταναλώσει πολύ μεγάλες ποσότητες από όσπρια μαζί με μεγάλες ποσότητες από γαλακτοκομικά, ωστόσο αυτό μπορεί να προκαλέσει δισαναρρόφηση του σιδήρου και ως συνέπεια να πέσει ο αιματοκρίτης της. Για το λόγο αυτό πρέπει να υπάρχει μεγάλη προσοχή στο πώς μία έγκυος θα αντικαταστήσει διατροφικά την πρωτεΐνη.

Αν πάλι μία γυναίκα έχει σιδηροπενική αναιμία ή δεν ακολουθεί μία καλά σχεδιασμένη διατροφή κάποιους μήνες πριν μείνε έγκυος, πρέπει να το συζητήσει με το γιατρό ή το γυναικολόγο της, ώστε να βρουν την κατάλληλη και ασφαλή λύση.

Η διαφορά μεταξύ Vegan και Vegetarian
Οι vegans επιλέγουν την αυστηρή χορτοφαγία. Δεν καταναλώνουν τίποτα ζωικής προέλευσης αλλά επιτρέπεται να μαγειρεύουν τις τροφές και να καταναλώνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
Αντίθετα,οι Vegatarians καταναλώνουν επιπλέον γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγά και λένε όχι στο κρέας, τα πουλερικά και το ψάρι.

39.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Πειρατής'
45.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Βασίλισσα' 5-6 ετών
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Κάπα Κοκκινοσκουφίτσα
29.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Στολή σουπερ ηρωα 3-6ετών
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι φωτογραφίες γέννας και θηλασμού που διέγραψε και απαγόρευσε το Instagram

Αυτές είναι οι φωτογραφίες γέννας και θηλασμού που διέγραψε και απαγόρευσε το Instagram

Πρόσφατα, το Instagram βρέθηκε στα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων για την απαγόρευση του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή παιδιών: Τι δεν πρέπει να κάνουν τα παιδιά όταν τρώνε

Διατροφή παιδιών: Τι δεν πρέπει να κάνουν τα παιδιά όταν τρώνε

Η ποιότητα του φαγητού  είναι βασικό μέλημα κάθε γονιού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίκυ Καγιά: Η πρώτη φωτογραφία στο Instagram μετά τη γέννηση του γιου της και το όνομά του

Βίκυ Καγιά: Η πρώτη φωτογραφία στο Instagram μετά τη γέννηση του γιου της και το όνομά του

Καλωσόρισε το γιο της!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γονείς συγκρίνουν τα μωρά με φωτογραφίες από υπερήχους. Το αποτέλεσμα, θα σας εντυπωσιάσει (pics)

Γονείς συγκρίνουν τα μωρά με φωτογραφίες από υπερήχους. Το αποτέλεσμα, θα σας εντυπωσιάσει (pics)

Γονείς συγκρίνουν τα νεογέννητα μωρά τους με φωτογραφίες από τα υπερηχογραφήματα. Το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης