Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Όσο ευχάριστη και αν είναι όμως, ορισμένες σωματικές αλλαγές που τη συνοδεύουν μπορεί να γίνουν δυσάρεστες.

Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους γίνονται δυσκοίλιες, με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην χαίρονται αυτή την όμορφη συναισθηματικά περίοδο, αλλά να ταλαιπωρούνται με κάτι που πριν δεν είχαν κανένα πρόβλημα.

Η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που οδηγούν στη χαλάρωση των μυών του εντέρου, καθώς και στην πίεση που ασκεί η μήτρα όσο μεγαλώνει, η οποία δημιουργεί επιβράδυνση στην κινητικότητά του. Εκτός από αυτό όμως δυσκοιλιότητα προκαλούν και κάποια από τα απαραίτητα συμπληρώματα που πρέπει να πάρει μία εγκυμονούσα κατά τη διάρκεια της κυήσεως, όπως είναι ο σίδηρος.

Τι μπορείτε να κάνετε αν αποκτήσετε δυσκοιλιότητα;

Αρχικά θα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες. Δηλαδή θα πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα, όσπρια, λαχανικά, ζυμαρικά ολικής, δημητριακά αλλά και ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Να πίνετε πολύ νερό. Η κατανάλωση υγρών είναι σημαντική για την ενυδάτωσή σας. Μια μέση γυναίκα έχει ανάγκη περίπου από 2 λίτρα νερό την ημέρα. Δεδομένου ότι το 20% το λαμβάνετε από τα τρόφιμα και τα φρούτα, η κατανάλωση νερού, θα πρέπει να κυμαίνεται στα 6-8 περίπου ποτήρια νερό ημερησίως.

Θα πρέπει να μην τρώτε μεγάλα γεύματα. Ο μεγάλος όγκος γευμάτων επιβαρύνει το πεπτικό σύστημά σας, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα όπως, φούσκωμα και αέρια.

Θα πρέπει να γυμνάζεστε όσο μπορείτε. Οι έγκυες που ακολουθούν μια καθιστική ζωή έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα από τις γυναίκες που κάνουν ελαφριά άσκηση.

Αν συνδυάσετε όλα τα παραπάνω δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ πρόβλημα δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα κάνουμε όλοι οι γονείς αυτά τα λάθη!!!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Πολλοί γονείς που έχουν υιοθετήσει κάποιο παιδί βιώνουν έντονους προβληματισμούς για το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Η περίοδος της αναμονής για μια γυναίκα που περιμένει να γίνει μαμά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα μαζί; Κι όμως! Εκμεταλλευτείτε τη Σαρακοστή και χάστε κιλά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης