Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Όσο ευχάριστη και αν είναι όμως, ορισμένες σωματικές αλλαγές που τη συνοδεύουν μπορεί να γίνουν δυσάρεστες.

Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους γίνονται δυσκοίλιες, με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην χαίρονται αυτή την όμορφη συναισθηματικά περίοδο, αλλά να ταλαιπωρούνται με κάτι που πριν δεν είχαν κανένα πρόβλημα.

Η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που οδηγούν στη χαλάρωση των μυών του εντέρου, καθώς και στην πίεση που ασκεί η μήτρα όσο μεγαλώνει, η οποία δημιουργεί επιβράδυνση στην κινητικότητά του. Εκτός από αυτό όμως δυσκοιλιότητα προκαλούν και κάποια από τα απαραίτητα συμπληρώματα που πρέπει να πάρει μία εγκυμονούσα κατά τη διάρκεια της κυήσεως, όπως είναι ο σίδηρος.

Τι μπορείτε να κάνετε αν αποκτήσετε δυσκοιλιότητα;

Αρχικά θα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες. Δηλαδή θα πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα, όσπρια, λαχανικά, ζυμαρικά ολικής, δημητριακά αλλά και ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Να πίνετε πολύ νερό. Η κατανάλωση υγρών είναι σημαντική για την ενυδάτωσή σας. Μια μέση γυναίκα έχει ανάγκη περίπου από 2 λίτρα νερό την ημέρα. Δεδομένου ότι το 20% το λαμβάνετε από τα τρόφιμα και τα φρούτα, η κατανάλωση νερού, θα πρέπει να κυμαίνεται στα 6-8 περίπου ποτήρια νερό ημερησίως.

Θα πρέπει να μην τρώτε μεγάλα γεύματα. Ο μεγάλος όγκος γευμάτων επιβαρύνει το πεπτικό σύστημά σας, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα όπως, φούσκωμα και αέρια.

Θα πρέπει να γυμνάζεστε όσο μπορείτε. Οι έγκυες που ακολουθούν μια καθιστική ζωή έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα από τις γυναίκες που κάνουν ελαφριά άσκηση.

Αν συνδυάσετε όλα τα παραπάνω δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ πρόβλημα δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Φτιάχνοντας αναμνήσεις με την Έλενα!»

Despoina’s little stories: «Φτιάχνοντας αναμνήσεις με την Έλενα!»

Είναι πολλά αυτά που θα θυμάμαι για όλη μου τη ζωή από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ενισχύστε με φυσικούς τρόπους το ανοσοποιητικό του παιδιού σας

Ενισχύστε με φυσικούς τρόπους το ανοσοποιητικό του παιδιού σας

Συνήθως το φθινόπωρο είναι η εποχή που εμφανίζονται οι πρώτες κόκκινες μυτούλες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν τα μικρά παιδιά κάνουν τα πάντα για να σε φτάσουν στα όριά σου - 20 φωτογραφίες το αποδεικνύουν

Όταν τα μικρά παιδιά κάνουν τα πάντα για να σε φτάσουν στα όριά σου - 20 φωτογραφίες το αποδεικνύουν

Τα μικρά παιδιά είναι απρόβλεπτα. Πάρτε για παράδειγμα την ώρα του παιχνιδιού.…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης