Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δείτε τι πρέπει να κάνετε!

Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δείτε τι πρέπει να κάνετε!

Η περίοδος της εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο όμορφες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, σίγουρα όμως έχει και τις δυσκολίες της. Μία από αυτές είναι και δυσκολίες στον ύπνο και όσες από εσάς περιμένετε να έρθει στον κόσμο το μωράκι σας, το γνωρίζετε πολύ καλά!

Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δείτε τι πρέπει να κάνετε!

Τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης ο οργανισμός γίνεται πιο ευαίσθητος και το αίσθημα της κούρασης, ειδικά όσο περνάνε οι μέρες και πλησιάζει η ώρα του τοκετού, γίνεται μόνιμο. Ο ύπνος είναι απαραίτητος στην υγεία, πόσο μάλλον για τις μέλλουσες μανούλες που οι ορμόνες είναι άνω κάτω, η εξάντληση συνεχής και αδιάκοπη και οι αϋπνίες όλο και συχνότερες.

Οι πρώτες αϋπνίες ξεκινάνε από το πρώτο κιόλας τρίμηνο και κάνουν πιο αισθητή την παρουσία τους όσο περνάνε οι μήνες και πλησιάζει η ώρα της γέννας! Οι καούρες, οι συχνοουρίες, οι κωλοτούμπες του μωρού στην κοιλιά σας μετατρέπουν το βραδινό ύπνο σε «εφιάλτη» με αποτέλεσμα πολλές φορές να στριφογυρίζετε όλο το βράδυ στο κρεβάτι χωρίς να κλείσετε μάτι ή να ξυπνάτε ανά τακτά διαστήματα και την άλλη μέρα να νιώθετε εξαντλημένη. Τι μπορείτε να κάνετε;

Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να βρείτε μία θέση στο κρεβάτι που να αισθάνεστε όσο το δυνατόν πιο άνετα και αναπαυτικά. Προτιμήστε να κοιμάστε στο πλάι, στην αριστερή πλευρά. Με αυτόν τον τρόπο το αίμα στον πλακούντα κυκλοφορεί καλύτερα, πράγμα που είναι καλύτερο για την ανάπτυξη του μωρού σας. Αποφύγετε να βρίσκεστε σε μία στάση όλο το βράδυ, καθώς το πιάσιμο είναι αναπόφευκτο, προσπαθήστε όμως να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά όσο το δυνατόν περισσότερο.

Προμηθευτείτε ένα ειδικό μαξιλάρι για την εγκυμοσύνη. Κάνει θαύματα! Ανακουφίζει την πίεση στην κοιλία και σας κάνει να χαλαρώσετε. Αν κοιμάστε ανάσκελα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς. Είναι είναι κόλπο που θα κάνει το αίμα σας να κυκλοφορεί καλύτερα και θα μειώσει τις κράμπες στα πόδια!

Εκτός από τη στάση του σώματος, πολύ σημαντικό ρόλο για ήρεμο και πολύωρο ύπνο, παίζει και διατροφή. Το βράδυ προτιμήστε ελαφριές τροφές, ενώ καλό είναι να αποφύγετε την κατανάλωση του καφέ και του τσάι.

Πριν πέσετε για ύπνο, κάντε κάποια δραστηριότητα που σας χαλαρώνει. Μπορείτε να κάνετε λίγη γυμναστική, κατάλληλη φυσικά για την κατάστασή σας, λίγο μασάζ ή ό,τι άλλο σας ευχαριστεί. Έτσι θα είστε ήρεμη και θα κοιμηθείτε πιο εύκολα. Εξίσου σημαντικό είναι να έχετε και ένα σταθερό ωράριο ύπνου. Θα είναι πολλές οι φορές που θα νιώθετε εξάντληση στη διάρκεια της μέρας, είναι προτιμότερο όμως από το να κοιμηθείτε το μεσημέρι, με αποτέλεσμα να μη μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, να κάνετε λίγη υπομονή και να κρατηθείτε!

Απολαύστε τους εννέα αυτούς μήνες, την κάθε στιγμή, τα καλά και τα κακά! Ο ερχομός του μωρού σας είναι το μεγαλύτερο δώρο, σίγουρα όμως μετά θα τους αναπολείτε!

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού πειρατής
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Συχνά οι γονείς προβληματίζονται για το πότε είναι κατάλληλη στιγμή να κάνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Τα υπέρ και τα κατά της διγλωσσίας. Είναι καλό ή όχι τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Οι παιδικές ασθένειες είναι μια δυσάρεστη εμπειρία για τους γονείς αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Τα σχολεία άνοιξαν και τα παιδιά επέστρεψαν στα θρανία τους! Στο πλαίσιο της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης