Είμαι έγκυος και υποφέρω από αϋπνίες! Τι να κάνω;

Είμαι έγκυος και υποφέρω από αϋπνίες! Τι να κάνω;

Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, έχουν διαταραχές ύπνου.

Είμαι έγκυος και υποφέρω από αϋπνίες! Τι να κάνω;

Μία από αυτές είναι οι αϋπνίες, που όσο περνούν οι μήνες, αυτές είναι όλο και συχνότερες. Κάτι βέβαια που για τους ειδικούς είναι απολύτως φυσιολογικό.

Εμείς σας προτείνουμε μερικούς τρόπους για να τις καταπολεμήσετε ή έστω να τις ελαχιστοποιήσετε!
• Όταν πέφτετε στο κρεβάτι σας, φροντίστε να μην έχετε φώτα αναμμένα. Το σκοτάδι βοηθάει σημαντικά στην χαλάρωση.
• Δημιουργήστε επιθυμητή θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας, ειδικά αυτήν την εποχή, που έχει υγρασία και κρύο.
• Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι άνετο και όχι υπερβολικά ζεστό.
• Καλό θα είναι να έχετε πρόγραμμα ύπνου. Να πέφτετε στο κρεβάτι συγκεκριμένη ώρα σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι κάτι που θα σας βοηθήσει σημαντικά.
• Αποφύγετε να κοιμάστε κατά την διάρκεια της ημέρας.
• Μην δουλεύετε και μην παρακολουθείτε τηλεόραση μέσα στην κρεβατοκάμαρά σας.
• Πριν κοιμηθείτε, κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Θα χαλαρώσει τους μυς σας.
• Μην πίνετε απογευματινές ώρες καφέ.
• Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή χαμομήλι κάθε βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Έχουμε κατά καιρούς ακούσει πολλά για τα μοντεσσοριανά σχολεία, για τα μοντεσσοριανά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Αρχικά το ψέμα ενέχει μια δόση φαντασίας. Σκέφτονται μια δικαιολογία, μια ιστορία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Μητρότητα: Το να φέρει μία γυναίκα ένα μωρό στον κόσμο είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Μπορεί να νιώθετε φούσκωμα τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και πιθανόν και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης